COSA è?

È un fastidiosissimo disturbo che provoca un’urgente e incontenibile necessità di muovere le gambe.
Può comparire prima dei 45 anni, addirittura presentandosi già durante l’infanzia, con una tendenza ad essere ereditaria. Con il tempo i sintomi possono peggiorare e tendono a presentarsi con sempre maggior frequenza.

Se la forma della sindrome è lieve, si possono avere lunghi periodi liberi da sintomi.
Un’altra forma inizia più tardi, dopo i 45 anni, e di norma non manifesta componenti ereditarie. Questo tipo di sindrome delle gambe senza riposo tende a comparire all’improvviso e i suoi sintomi di norma non peggiorano con il passare del tempo.

DA COSA PUò INSORGERE?

La sindrome può essere scatenata da determinati disturbi, patologie e farmaci. Ad esempio sembra connessa a:
-insufficienza renale,
-morbo di Parkinson,
-diabete,
-artrite reumatoide,
-gravidanza,
-carenza di ferro o vitaminiche.
Se  provocata da uno di questi fattori di solito i sintomi compaiono improvvisamente.

RIMEDI NATURALI

– Effettuare massaggi alle gambe per rilassare i muscoli coinvolti
– Chi soffre di questo disturbo  lamenta spesso un sonno scadente e non riposante. A tal proposito, si raccomanda l’igiene del sonno: dormire in un ambiente fresco e confortevole, andare a letto sempre alla stessa ora, non cenare con cibi pesanti.
– I bagni in acqua calda possono in qualche modo alleviare il dolore delle gambe.
– Praticare regolarmente sport ed esercizi di stretching.
– Alternare impacchi caldi e freddi sulle gambe: il calore e il freddo possono alleviare la percezione fastidiosa a livello degli arti, migliorandone la circolazione.
– usare calze a compressione graduata se svolgi lavori in piedi.
– rimedio casalingo: fasciare le gambe nel lenzuolo in modo da sentirsele ferme ed abbracciate.
– Le carenze vitaminiche sono altri fattori che possono favorire il disturbo.

Secondo uno studio del 2014 la carenza di vitamina D è quella più legata alla comparsa della sindrome ma è stato notato che necessita affinchè migliori o sparisca l’integrazione di vitamina B (agisce su i nervi), Magnesio (agisce su i muscoli) e ferro, ricordandosi che esso va sempre abbinato all’assunzione di vitamina C per facilitarne l’assorbimento. NB: Rivolgersi comunque al medico fin dai primissimi sintomi, riferendo tutte le sensazioni percepite

FITOTERAPICI IN AIUTO

I rimedi naturali possono alleviare alcuni sintomi, senza tuttavia interagire direttamente sulla causa. Considerato che la sindrome delle gambe senza riposo riflette un disturbo del sonno, si può  assumere tisane od infusi rilassanti, per favorire il rilassamento prima di coricarsi.

• Valeriana (Valeriana officinalis) → proprietà ipnotiche, anticonvulsive, sedative del sistema nervoso centrale
• Melissa (Melissa officinalis) → proprietà antispastiche, sedative
• Passiflora (Passiflora incarnata L.) → proprietà ansiolitiche, sedative
• Camomilla (Chamomilla recutita) → blande proprietà ansiolitiche e sedative
• Iperico (Hypericum perforatum L.) → antidepressivo naturale: molti pazienti affetti dalla sindrome delle gambe senza riposo lamentano sintomi simili a depressione. In tal senso, l’iperico può esercitare discrete proprietà antidepressive. Porre particolare attenzione nella concomitante assunzione di iperico e farmaci: la droga naturale può interagire con principi attivi di sintesi, modificandone l’assorbimento. Consultare il medico.
• Mucuna (Mucuna pruriens) → fonte naturale di L-DoPA, oltre ad essere particolarmente utile nel trattamento del morbo di Parkinson, potrebbe risultare particolarmente utile anche in caso di sindrome delle gambe senza riposo

COSA PUò PEGGIORARE LA SINDROME DELLE GAMBE SENZA RIPOSO?

– Assumere molti alimenti o bevande contenenti caffeina. 

Gli alimenti ricchi di caffeina sono chiamati nervini: caffè, tè, cacao, cioccolato e bibite tipo cola (matè, noce di cola e guaranà) apportano caffeina in quantità variabili
– Assumere alcolici
– Fumare
– Utilizzare farmaci antiepilettici/ansiolitici/oppioidi (SE NON MONITORATI REGOLARMENTE DAL MEDICO SPECIFICO)

I RIMEDI DELLA NONNA

I rimedi della nonna portano sempre con loro qualcosa di estremamente bizzarro. Una saponetta nel letto non è così assurdo, se poi funziona come trattamento contro la sindrome delle gambe senza riposo non sarà un dato scientifico, ma non costa nulla provare!
Quel che serve è un pezzo di sapone semplice, posizionarlo tra le lenzuola all’altezza delle gambe e dormire con il sapone almeno un paio di notti.
Pare sia utile anche contro i crampi alle gambe.

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